之前小編在網路上看到一篇＜做女人就要做妖精＞的文章，連續數月被許多愛美的女性網友瘋狂追捧，要如何『35歲的年齡卻有25歲的面容和身段』呢？的確，永保年輕是每個愛美女人的夢想，專家指出，女人想要保持年輕體態，就要做到健康飲食和規律生活，才能讓愛美的水水們，看起來永遠比實際年齡小，所以小編整理出三大必修學分與大家分享。
必修美麗學分1.保持愉悅心情－不開心時吃塊甜點、喝杯花茶
要做美好的女子，首先一定要讓自己開開心心地生活。開心地生活還可以為你養肝護肝。中醫認為，女人以肝為養，以血為用。肝藏血，主疏泄，相當於一個血庫，這個血庫充盈，肝的疏泄功能正常，人體氣機運行就通暢。
女性由於生理週期等原因，通常會生悶氣、發脾氣等，這些都會導致肝氣鬱滯。因此，情緒愉悅絕對是養顏良藥，開心才能保持肝臟順暢通達，才能讓女人氣血運行良好，氣色好。
生氣的時候，過旺的肝氣還容易傷到脾胃，因此要主動地去健脾。專家建議可以經常食用一些山藥、蓮子熬成的粥，養肝護肝的同時還應該健脾。因為，中醫認為，見肝之病，當先實脾，脾胃功能強健，則不受過旺肝氣的侵擾。此外，五味入五臟，甘入脾，因此心情不好時，專家表示，女性不妨給自己適當來點甜食，如甜點、香 蕉等，這樣可以讓自己開心一些。調理脾胃還可以選擇“妖精姐姐”推薦的普洱茶，普洱茶可以調節新陳代謝、降脂降壓、解油脂助消化，具有健脾胃、抗寒、排毒養顏的功效。
規律的生活也可以為女性帶來更多美好的感受，而規律生活的重點在於要保證充足的睡眠。現代醫學認為，根據人體生物鐘運行規律，晚上9-10點到凌晨5-6 點，是身體內排毒的時間，需要安靜和熟睡。毒素排得暢快，皮膚才會好。中醫認為，夜臥則血歸肝，夜裡是養肝益腎的好時間。很多女性由於各種原因經常熬夜，這樣無論對身體健康還是對皮膚美容都有極大的損害，即使白天用大量時間來補覺，也無法彌補熬夜對皮膚和身體造成的損害。
必修美麗學分2.滋養由內到外－多吃溫潤食物 遠離寒涼
從三十幾歲開始，人體的五臟六腑功能都開始逐漸衰弱，因此，此時女人從內到外滋養身體顯得尤其重要。中醫專家表示，對於女人來說，養陰護陽相當重要。由於女性多會遭遇血虛的情況，因此學會養陰很重要。
此外，對於女性來說，養護好肝、脾、腎三大器官是最重要 的，因為肝主藏血，養好肝才能氣色好；脾為後天之本，為人體氣血生化之源，脾胃好，才能口唇紅潤；腎則為先天之本，對女性生理週期和生殖功能有很大的影響。
專家建議，女性要想保住青春，容顏煥發，可以多吃一些滋陰養血的食物。如“妖精姐姐”提到的阿膠、海參、百合、熟地、桑葚 等。當歸生薑羊肉湯也是脾胃虛寒女性溫養氣血佳品。煮粥時放一些紅棗也有很好的養血作用，還可以用紅棗泡水，加上一些枸杞菊花，有養肝明目的功效。多喝一些花茶對女性也有好處，比如，玫瑰花茶既可以疏理肝氣又可以調節臉色。此外，文章中提到的銀耳湯也是女性養顏的佳品，銀耳有潤肺澤膚的功效。木耳也是養陰 佳品，有益腎清腸之效。
不過，專家同時強調，一些補益類的食物與藥物需要根據自身情況來食用，如紅棗、阿膠儘管是補血養血佳品，但發燒不可食用。
必修美麗學分3.關注荷爾蒙－生活方式來平衡
對於女性來說，機體 平衡的調節器——體內荷爾蒙的分泌狀況尤其重要。然而，30歲往後的女性卻也面臨著體內荷爾蒙分泌下降的情況。通常來說，雌激素、孕激素、雄激素等幾種荷 爾蒙掌控著女性的月經週期、生殖能力、情緒、皮膚、性慾、衰老等各個方面。體內雌孕激素充沛且平衡時，女性的生殖能力就得到了保證，同時還可以擁有傲人的乳房、細膩光滑的皮膚、火辣的身材等等。雌激素的下降對女人來說則意味骨質疏鬆、乳房下垂、皮膚衰老、脂肪增加、頭髮脫落等。
孕激素則是在女性衰老過程中首先下降的荷爾蒙。這種荷爾蒙的減少會給女性帶來月經週期的不規則、情緒不穩甚至抑鬱、骨質疏鬆、乳腺增生、子宮肌瘤等。雄激素產量的降低則會導致女性腹部脂肪堆積、疲勞及性慾下降、自信心下降等等。
因此，要想盡量維持體內荷爾蒙的平衡，女性就需要從生活方式入手，用自然的方法來平衡荷爾蒙。專家建議，在飲食上，女性需要攝入3：4：3的荷爾蒙平衡飲 食，即30%的熱卡來自蛋白質；40%的熱卡來自碳水化合物；30%的熱卡來自脂肪。在運動方面，建議女性採取有氧健身和無氧運動的結合，如可以採取跑步 加瑜伽或游泳加仰臥起坐的運動方式。女性要學會以積極的思維方式應對壓力，冥想等方式都有助於緩解壓力。此外，專家表示，女性還可以通過適量補充一些抗氧劑、B族維生素等來調節荷爾蒙。
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